2023年自律计划（2023年2月6日开始生效）
版本 | 修订背景 | 修订时间 | 修订内容 | 修订人 |
v1.0 | 自律指导计划 | 20220202 | 创建 | 李昊雨 |
v1.1 | 方便监督，防止时间段冲突 | 20220202 | 新增时间表 | 李昊雨 |
生活计划
PS：
计划未完成进行处罚，所有惩罚金额及存储金额存至“长期储蓄钱包”，如每月顺利完成所有目标，可进行一次消费奖励；
计划未完全完成，根据后续执行情况进行充实调整，预计加入“影视计划”“体验计划”等；
所有计划完成情况使用“滴答清单”APP进行记录，小何女士协助监督。
周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 | |
07:20 | 起床 | 起床 | 起床 | 起床 | 起床 | ||
07:30 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | ||
09:30 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | |||||
15:30 | 篮球/羽毛球 | 篮球/羽毛球 | |||||
19:30 | 健身 | 健身 | |||||
20:00 | 打扫卫生 | 打扫卫生 | |||||
20:30 | 铲屎 | 铲屎 | 铲屎 | 铲屎 | 铲屎 | 铲屎 | 铲屎 |
21:00 | 阅读 | 阅读 | 阅读 | 阅读 | 阅读 | ||
21:30 | 制定健身计划 | 制定健身计划 | |||||
22:00 | 摄影网站 | 摄影网站 | 摄影网站 | 摄影网站 | 摄影网站 | 5张照片 | |
22:20 | 洗澡 | 洗澡 | 洗澡 | 洗澡 | 洗澡 | 洗澡 | 洗澡 |
22:30 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 | 洗漱护肤 |
22:40 | 检查整齐度 | 检查整齐度 | 检查整齐度 | 检查整齐度 | 检查整齐度 | 检查整齐度 | 检查整齐度 |
23:00 | 入睡 | 入睡 | 入睡 | 入睡 | 入睡 | 入睡 | 入睡 |
- 运动计划
- 暂定一周两练 周二 周四 每次一小时以上 （惩罚30元/次） 19:30-20:30
- 每次训练前一天完成训练计划 21:30-21:40
- 每周周末选择一天篮球/羽毛球1小时以上 ，也可进行健身替代（惩罚30元/次） 15:30-16:30
- 读书计划
- 年度阅读20本书 平均18天读一本书 工作日每天阅读半小时 并输出读书笔记和思考总结 （惩罚50元/次） 21:00-21:30
- 理财计划
- 12个月 每月至少攒1500元 （惩罚：若本月未完成目标，需在次月补齐）每月9日22:00
- 旅行计划
- 三次短途旅行
- 一次长途旅行
- 摄影计划
- 每周输出至少5张自己满意的照片 并存至“摄影集”相册（惩罚50元/次） 每周日22:00
- 工作日每天浏览10分钟摄影网站提升审美 收藏5张喜欢的照片（惩罚5元/次）21:30-21:40
- 至少完成2本摄影相关书籍通读（包含年度阅读20本书内）
- 清洁计划
- 每周打扫三次卫生 包括：扫地，拖地，擦桌椅等 暂定周三、周五、周日（惩罚30元/次）20:00
- 每日检查衣服袜子是否有乱丢乱放情况 （惩罚5元/次）22:40
- 每日检查用完的东西是否复位整齐 （惩罚5元/次）22:40
- 每日早晚洗漱坚持涂药护肤，每晚洗脚（惩罚5元/次）07:30 22:30
- 洗澡间隔时间不能超过2天 （惩罚50元/次）22:20
- 每日铲屎 （惩罚10元/次）20:30
